Edamame mit Meersalz & Chili

Name: Edamame mit Meersalz & Chili
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 150 g Edamame (TK, in der Schote); ½ TL Meersalz (Flocken); eine Prise Chiliflocken; ½ TL Sesamöl; 1 TL Sesam

Snacks · vegan · schnell · glutenfrei · Aktualisiert am 14. Oktober 2026

Der Snack aus Japan – süchtig machend, proteinreich und in 5 Minuten fertig.

1 PortionPortionen

5 Min.Zubereitung

einfachSchwierigkeit

14 gProtein

160kcal

Zutaten

150 g Edamame (TK, in der Schote)
½ TL Meersalz (Flocken)
eine Prise Chiliflocken
½ TL Sesamöl
1 TL Sesam

Zubereitung

Edamame nach Packungsanleitung kochen (ca. 3-4 Min. in Salzwasser) oder in der Mikrowelle erwärmen.
Abgießen und in eine Schüssel geben.
Mit Sesamöl beträufeln.
Meersalz, Chiliflocken und Sesam darüber streuen.
Warm servieren – die Bohnen aus der Schote drücken und essen.

Tipp für die GLP-1 Therapie: Edamame sind der perfekte GLP-1-Snack: Du musst sie einzeln aus der Schale drücken, was das Essen automatisch verlangsamt. 14 g pflanzliches Protein bei nur 160 kcal. Immer eine Packung im Tiefkühler haben – der Notfall-Snack in 5 Minuten.