Rezepte für GLP-1 Patienten: proteinreich, leicht, kleine Portionen
Unter einer Abnehmspritze ist der Appetit klein, der Proteinbedarf aber hoch. Diese Rezepte stammen aus der Levida App und sind dort kostenlos: kleine, sättigende Portionen mit viel Eiweiß, die auch an Tagen mit Übelkeit gehen. Weitere Rezepte findest du in der App.
Frühstück
Morgens ist der Appetit oft am kleinsten. Kein Problem. Diese Rezepte sind leicht, proteinreich und kommen auch in kleinen Portionen gut. Viele gehen kalt und ohne Kochen.
Frühstück
Griechischer Joghurt-Bowl
Schnell, kein Kochen nötig – perfekt für den Morgen mit wenig Appetit.
30 g Protein · 310 kcal · 5 Min.
Frühstück
Rührei mit Räucherlachs & Spinat
Klassiker mit Omega-3-Boost – sättigend und nährstoffreich.
28 g Protein · 280 kcal · 8 Min.
Frühstück
Hüttenkäse-Wrap
Kalt essbar, gut vorzubereiten – ideal für unterwegs.
25 g Protein · 320 kcal · 5 Min.
Mittagessen
Mittags kommt der Appetit meistens etwas zurück. Hier findest du Rezepte, die satt machen und Energie für den Rest des Tages liefern, ohne schwer im Magen zu liegen.
Mittagessen
Hähnchen-Quinoa-Bowl mit Gemüse
Bunt, ausgewogen und voller Protein – die perfekte GLP-1-Mittagsschüssel.
38 g Protein · 420 kcal · 25 Min.
Mittagessen
Thunfisch-Salat mit weißen Bohnen
Italienisch inspiriert, kein Kochen nötig – 35 g Protein aus der Dose.
35 g Protein · 340 kcal · 8 Min.
Mittagessen
Zucchini-Nudeln mit Garnelen & Knoblauch
Low Carb, High Protein – wie Pasta, nur ohne das Völlegefühl danach.
32 g Protein · 300 kcal · 15 Min.
Abendessen
Abends darf es ruhig sättigend sein, aber bitte nicht zu schwer. Diese Gerichte sind gut verdaulich, proteinreich und belasten den Magen nicht vor dem Schlafen.
Abendessen
Ofenlachs mit Zitrone & grünem Spargel
Elegant, einfach und in 20 Minuten fertig – Restaurant-Qualität aus dem eigenen Ofen.
34 g Protein · 350 kcal · 20 Min.
Abendessen
Hähnchenbrust mit Blumenkohl-Püree
Cremig, sättigend und Low Carb – das Blumenkohl-Püree ersetzt Kartoffeln ohne Verzicht.
40 g Protein · 380 kcal · 25 Min.
Abendessen
Zucchini-Lasagne (Low Carb)
Alle Schichten einer echten Lasagne – nur die Nudeln wurden durch Zucchini ersetzt.
34 g Protein · 380 kcal · 45 Min.
Snacks
Manchmal ist eine ganze Mahlzeit einfach zu viel. Diese Snacks liefern trotzdem Protein und wichtige Nährstoffe. Schnell zubereitet, gut zum Mitnehmen.
Snacks
Protein Energy Balls
Süß, sättigend und in 10 Minuten fertig – kein Backen, kein Kochen, pures Protein.
8 g Protein · 140 kcal · 10 Min.
Snacks
Gurkenschiffchen mit Thunfischcreme
Knackig, erfrischend und voller Protein – der perfekte Snack ohne Kohlenhydrate.
20 g Protein · 150 kcal · 8 Min.
Snacks
Edamame mit Meersalz & Chili
Der Snack aus Japan – süchtig machend, proteinreich und in 5 Minuten fertig.
14 g Protein · 160 kcal · 5 Min.
Getränke
Wenn festes Essen gerade nicht geht, helfen Getränke. Von Protein-Shakes bis beruhigendem Tee: So bleibst du auch an schwierigen Tagen gut versorgt.
Getränke
Goldene Milch (Kurkuma Latte)
Wärmend, entzündungshemmend und beruhigend – das perfekte Getränk für den Abend.
4 g Protein · 100 kcal · 5 Min.
Getränke
Protein-Eiskaffee
Koffein + Protein in einem Glas – der perfekte Start in den Morgen für Kaffeetrinker.
15 g Protein · 120 kcal · 3 Min.
Getränke
Ingwer-Zitronen-Tee (Anti-Übelkeit)
Das Hausmittel Nr. 1 gegen GLP-1-Übelkeit – frisch aufgebrüht, sofort wirksam.
0 g Protein · 25 kcal · 5 Min.
Mehr als 60 Rezepte in der App
Levida bringt die Rezepte mit Einkaufsliste aufs iPhone, dazu Injektions-Tagebuch, Spritzstellen-Rotation und Wirkstoffverlauf.
Nährwerte sind Richtwerte. Bei Unverträglichkeiten oder Vorerkrankungen besprich deine Ernährung mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.