Protein Energy Balls

Name: Protein Energy Balls
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 10 Bällchen / 5 Portionen à 2 Stück
Ingredients: 80 g Haferflocken (zart); 60 g Erdnussmus; 2 EL Honig; 1 Scoop (~30 g) Whey-Proteinpulver (Vanille); 20 g Dunkle Schokotropfen; – Prise Salz

Snacks · vegetarisch · kein-kochen · meal-prep · Aktualisiert am 14. Oktober 2026

Süß, sättigend und in 10 Minuten fertig – kein Backen, kein Kochen, pures Protein.

10 Bällchen / 5 Portionen à 2 StückPortionen

10 Min.Zubereitung

einfachSchwierigkeit

8 gProtein

140kcal

Zutaten

80 g Haferflocken (zart)
60 g Erdnussmus
2 EL Honig
1 Scoop (~30 g) Whey-Proteinpulver (Vanille)
20 g Dunkle Schokotropfen
– Prise Salz

Zubereitung

Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermengen.
Falls zu trocken, 1 TL Milch dazugeben. Falls zu klebrig, mehr Haferflocken.
10 Minuten in den Kühlschrank stellen (lässt sich besser formen).
Mit leicht feuchten Händen 10 gleich große Bällchen rollen.
Im Kühlschrank in einem verschlossenen Behälter aufbewahren.

Tipp für die GLP-1 Therapie: Perfekt als Notfall-Snack wenn der Blutzucker sinkt. Zwei Bällchen liefern 8 g Protein und passen auch in die kleinste Handtasche. Im Kühlschrank 7 Tage haltbar, eingefroren 4 Wochen. An Tagen mit null Appetit sind sie oft die einzige Kalorienzufuhr – besser als gar nichts.