Edamame au sel de mer et piment

Name: Edamame au sel de mer et piment
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 portion
Ingredients: 150 g Edamame (surgelés, en cosse); ½ c.à.c. Sel de mer (en flocons); 1 pincée Flocons de piment; ½ c.à.c. Huile de sésame; 1 c.à.c. Sésame

En-cas · végan · rapide · sans-gluten · Mis à jour le 14 octobre 2026

L'en-cas venu du Japon – addictif, riche en protéines et prêt en 5 minutes.

1 portionPortions

5 minPréparation

facileDifficulté

14 gProtéines

160kcal

Ingrédients

150 g Edamame (surgelés, en cosse)
½ c.à.c. Sel de mer (en flocons)
1 pincée Flocons de piment
½ c.à.c. Huile de sésame
1 c.à.c. Sésame

Préparation

Cuire les edamame selon les instructions du paquet (env. 3-4 min dans l'eau salée) ou les réchauffer au micro-ondes.
Égoutter et mettre dans un bol.
Arroser d'huile de sésame.
Parsemer de sel de mer, de flocons de piment et de sésame.
Servir chaud – presser les fèves hors de leur cosse pour les manger.

Conseil GLP-1: Les edamame sont l'en-cas GLP-1 parfait : il faut les presser un par un hors de leur cosse, ce qui ralentit automatiquement le rythme. 14 g de protéines végétales pour seulement 160 kcal. Gardez toujours un sachet au congélateur – l'en-cas d'urgence en 5 minutes.