Wrap au cottage cheese
Se mange froid, facile à préparer – idéal à emporter.
Ingrédients
- 1 pièce Wrap complet (ou tortilla low carb)
- 100 g Cottage cheese
- ½ pièce (~60 g) Avocat
- 3-4 tranches Concombre
- ½ pièce Tomate
- selon le goût Poivre, sel
- un filet Jus de citron
Préparation
- Poser le wrap sur une surface plane.
- Répartir uniformément le cottage cheese sur le wrap.
- Couper l'avocat en tranches et les disposer.
- Couper le concombre et la tomate en fines tranches et les répartir.
- Assaisonner de sel, poivre et jus de citron.
- Rouler fermement le wrap et couper en diagonale.
Conseil GLP-1: Les wraps se mangent facilement en petites bouchées et sont doux pour l'estomac. Si la portion est trop grande, manger seulement la moitié et envelopper le reste – se conserve 1 jour au réfrigérateur.
Valeurs nutritionnelles par portion
| kcal | Protéines | Glucides | Lipides | Fibres |
|---|---|---|---|---|
| 320 | 25 g | 22 g | 14 g | 6 g |
Variantes
- Low Carb: Utiliser une grande feuille de salade au lieu du wrap
- Plus de protéines: Ajouter 30 g de blanc de dinde (+7 g de protéines)
- Piquant: Ajouter de la sriracha ou des flocons de piment
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Les valeurs nutritionnelles sont indicatives. En cas d'intolérances ou de maladies, parlez de votre alimentation avec votre médecin.