Salade de thon aux haricots blancs

Name: Salade de thon aux haricots blancs
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1 portion
Ingredients: 1 boîte (130 g égouttés) Thon (en conserve, au naturel); 100 g Haricots blancs (en conserve, rincés); ¼ pièce Oignon rouge; 1 branche Céleri branche; 2 c.à.s. haché Persil (frais); 1 c.à.s. Huile d'olive; 1 c.à.s. Jus de citron; selon le goût Sel, poivre

Déjeuner · rapide · sans-cuisson · meal-prep · Mis à jour le 14 octobre 2026

D'inspiration italienne, sans cuisson – 35 g de protéines en conserve.

1 portionPortions

8 minPréparation

facileDifficulté

35 gProtéines

340kcal

Ingrédients

1 boîte (130 g égouttés) Thon (en conserve, au naturel)
100 g Haricots blancs (en conserve, rincés)
¼ pièce Oignon rouge
1 branche Céleri branche
2 c.à.s. haché Persil (frais)
1 c.à.s. Huile d'olive
1 c.à.s. Jus de citron
selon le goût Sel, poivre

Préparation

Égoutter le thon et l'émietter à la fourchette.
Rincer et égoutter les haricots blancs.
Couper l'oignon rouge en petits dés, émincer le céleri en fines tranches.
Mélanger le tout dans un saladier.
Assaisonner avec l'huile d'olive et le jus de citron.
Incorporer le persil, rectifier l'assaisonnement avec sel et poivre.

Conseil GLP-1: Parfait pour le meal prep – se conserve 2 jours au réfrigérateur dans un récipient fermé. Les haricots apportent des glucides lents et des fibres qui stabilisent la glycémie. La température froide est souvent mieux tolérée que les plats chauds en cas de nausées.