Tagliatelles de courgettes aux crevettes et ail

Name: Tagliatelles de courgettes aux crevettes et ail
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 portion
Ingredients: 1 pièce (~250 g) Courgette (grosse); 120 g Crevettes (décortiquées, surgelées ou fraîches); 2 gousses Ail; 6 pièces Tomates cerises; 1 c.à.s. Huile d'olive; 1 pincée Flocons de piment; 1 c.à.s. Jus de citron; 10 g Parmesan (râpé); selon le goût Sel, poivre; quelques feuilles Basilic frais

Déjeuner · low-carb · rapide · chaud · sans-gluten · Mis à jour le 14 octobre 2026

Low carb, riche en protéines – comme des pâtes, sans la sensation de lourdeur après.

Tagliatelles de courgettes aux crevettes et ail

1 portionPortions

15 minPréparation

moyenDifficulté

32 gProtéines

300kcal

Ingrédients

1 pièce (~250 g) Courgette (grosse)
120 g Crevettes (décortiquées, surgelées ou fraîches)
2 gousses Ail
6 pièces Tomates cerises
1 c.à.s. Huile d'olive
1 pincée Flocons de piment
1 c.à.s. Jus de citron
10 g Parmesan (râpé)
selon le goût Sel, poivre
quelques feuilles Basilic frais

Préparation

Couper la courgette en spaghettis avec un spiraliseur ou un économe.
Hacher finement l'ail, couper les tomates cerises en deux.
Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle.
Saisir les crevettes 2 minutes par côté, les retirer.
Faire revenir l'ail et les flocons de piment 30 secondes.
Ajouter les tomates cerises, cuire 2 minutes.
Ajouter les spaghettis de courgette, faire sauter 2 minutes (pas plus longtemps, sinon elles deviennent molles).
Remettre les crevettes, assaisonner de jus de citron, sel et poivre.
Servir avec le parmesan et le basilic.

Conseil GLP-1: Les tagliatelles de courgettes contiennent 90% de calories en moins que les pâtes – parfait quand vous avez besoin de volume sans surcharger l'estomac. Les crevettes sont l'aliment le plus riche en protéines par calorie. Important : ne faire sauter les courgettes que brièvement, sinon elles deviennent aqueuses.